膝骨关节炎是临床上常见的慢性骨关节病，会给患者的正常行走造成不便，还会对身心健康带来危害。那么，预防膝关节疾病怎么做？下面就一起来看看暨南大学崇爱医院骨科医生的介绍。

 

　　1、适当休息，必要时使用拐杖

 

　　休息可使您的肌肉关节水肿得到缓解，拐杖可分担您的关节压力。但休息太久会使及肌肉松地，缺乏力量，从而加重活动时的疼痛。故每人要根据疼痛情兄制定适合自己的休息运动方式。

 

　　2、选择性使用护膝

 

　　护膝可以帮助您的膝关节维持稳定，但护膝同时会阻碍你的下肢静脉回流。所以建议在运动中可带护膝，日常在家或休息时可以把护取掉。

 

　　3、控制膝关节周围温度

 

　　冷血管会收缩使血循变差，从而使疼痛加重。所以在冬天或气温低的天气请注意膝关节的保暖。平时也可以使用活血通络的中药煎水泡脚，改善膝关节周围血循，増加局部营养。但急性损伤的膝关节48小时之内需使用冰敷降温以控制肿涨，减轻疼痛及继发性损伤害。

 

　　4、控制体重

 

　　尽量使体重控制在正常范国内，如超标建议减肥以减膝关节压力。BMI尽量控制在28以下。BMI=体重(Kg)/身高(M)的平方。